Ismerj meg
Gerinctorna
A mozgás, ami visszaadja az egyensúlyod
Neked szól, ha...
🪑 Sokat ülsz nap mint nap – munka, tanulás, vezetés
😖 Fájogat a derekad, nyakad, hátad... néha már reggel is
🙃 Úgy érzed, „nem úgy működik a tested, mint régen”
🔁 Szeretnél rendszeresen mozogni, de kíméletesen és biztonságosan
Mi is az a gerinctorna?
Egy fókuszált, célzott mozgásforma, ahol a figyelem a gerinc védelmére és karbantartására irányul.
Nem kell hozzá sportmúlt, se rugalmasság – csak egy kis elhatározás.
✔️ Stabilizál
✔️ Tehermentesít
✔️ Erősít és nyújt – ott, ahol épp szükséges
Mit csinálunk egy órán?
Képzeld el úgy, mint egy „testi újrahangolást”:
🟣 Légzés és testtudat – kapcsolódás önmagaddal
🔄 Mobilizálás – az ízületek „beolajozása”
💪 Mélyizmok erősítése – főként a törzs és a derék körül
🧘♂️ Nyújtás – nem csak testileg, lelkileg is
Mindezt segédeszközökkel vagy anélkül, a te aktuális állapotodhoz igazítva.
Milyen érzés utána?
😊 Könnyebb test
🧠 Tisztább fej
🌬️ Szabadabb légzés
💤 Jobb alvás
És egy kis belső büszkeség, hogy tettél valamit magadért. 💛
Amit mások mondtak
„Nem hittem volna, hogy ilyen egyszerű mozdulatok ennyire hatásosak.”
„Azóta nem fáj a derekam reggelente.”
„Ez az az óra, ahol végre figyelhetek magamra.”